おすすめのサラダレシピ

おすすめのサラダレシピ

 

中性脂肪を下げるレシピとして、おすすめのサラダレシピについて見てみることにしましょう。

 

サラダは中性脂肪を下げるにあたっては非常にもってこいのメニューですが、工夫次第では、更に効果を発揮することができます。サラダなので、生野菜を含めることはもちろんなのですが、それ以外にも海藻類を入れてみるのがおすすめです。

 

レタスやきゅうり、トマトと言った生野菜を摂取することによって、摂取量が多くなくても満腹感を感じるようになるので、中性脂肪を下げることも自然に出来るようになります。

 

また、海藻を摂取すれば、西洋化された食事ではなかなか摂取が難しいと言われている食物繊維やミネラルも摂ることができるので、非常に嬉しいポイントです。

 

ワカメやひじきと言った海藻は、摂取エネルギーを低く抑えることができるので、低カロリーで済ますことができ、非常に有り難いものです。

 

日常の食生活において、知らないうちにカロリーを高く摂取していることもあるため、この点も無視して考えることはできません。

 

また、海藻よりもフルーツを入れたいという方は、りんごやミカンなどを使って、フルーツサラダを作ってみても良いでしょう。

 

この場合も、食物繊維を上手く摂取することができるので、中性脂肪を下げることも上手く行なうことができるのです。

 

 

 

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