中性脂肪を下げる食生活

中性脂肪を下げる食生活記事一覧

中性脂肪を下げることを考えるのであれば、当然ですが食生活を改善していくことが、少なからず求められます。逆に言えば、食生活の改善なしに中性脂肪を下げることなどは出来ないと考えて良いでしょう。食生活の改善のためには、どうしてもそれなりの時間がかかるところですが、それは仕方のないことです。では、食生活を変える第一歩としては、どんなことをすれば良いでしょうか。食生活の中でも、真っ先に考えないといけないのは...

野菜を多く食べると血液の中性脂肪値を下げる効果があると言われています。でも、なぜ野菜には中性脂肪を減らす効果があるのでしょうか? 改めてそう聞かれると、実は的確にその理由を説明出来る方は少ないかもしれません。そこで今回は、野菜が中性脂肪値を下げる理由と、そのための上手な野菜の選び方、食べ方について解説します。中性脂肪値が気になる方は、是非、参考にしてくださいね。

中性脂肪を下げるためには、魚類を摂取してみることがおすすめです。魚類も沢山存在しますが、中性脂肪を下げることを前提とした摂取に関しては、できれば青い魚がおすすめです。もちろん、青魚以外の魚を食べてはいけないということではないですが、青魚がおすすめであるには理由があります。では、中性脂肪を下げるために青魚を摂取することによって、一体どんな効果が期待できるでしょうか。これについては、青魚にはある物質が...

手軽な飲み物で中性脂肪を減らすことができます。食事のカロリー制限や運動で中性脂肪(体脂肪)を減らそうと努力している人には耳寄りな話ですね。でも、中性脂肪を減らす効果があるとする飲み物は非常に種類が多く、どれを選んでよいか迷うのが実際です。テレビのCMではいろいろな商品が「脂肪の吸収をおさえる」、「脂肪の燃焼を促進する」などの効果をうたっていますが、その成分や作用はよく分らないのが正直なところです。...

中性脂肪を下げる食べ方として「食べる順番」に注目されています。食べる順番に注意すればダイエットが出来て痩せられる(中性脂肪を下げる)と話題になっています。特に「食べる順番ダイエット」などが有名です。中性脂肪を下げる食事というと「何を食べれば良いのか?」「何を食べたてはダメなのか?」こんなことに注目されがちです。もちろん、食べる量を減らせば中性脂肪は下がりますが、この極端に食べないのはストレスが溜ま...

青魚に豊富に含まれる「EPA」に血液をサラサラにする効果があると知られるようになりました。EPAには血液をサラサラにして中性脂肪値を下げる効果もあることが、研究で分かっています。中性脂肪値が高いと言われてカロリー制限をしたり、お酒をひかえている人にとっては、青魚を食べることで中性脂肪値が下がるというのは耳寄りな話ですね。そこで今回は、青魚に多く含まれる「EPA」の中性脂肪値を下げる効果とその理由つ...

血中の中性脂肪値を下げるには「食物繊維」の摂取が効果的だと言われています。健康診断で血液中の中性脂肪値が高いと言われたことはありませんか? あるいは、ダイエットのために中性脂肪値を下げたいと思っていませんか?そんな人には食物繊維をできるだけ多く摂ることをおすすめします。食物繊維の健康効果は便秘の予防、腸内環境の改善などが有名ですが、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすのにも役立ちます。そこ...

本格的に中性脂肪を下げることを考えていくのであれば、単に食べ物だけに気を取られてしまうのは良くありません。食べ物のみならず、飲み物についてもきちんと考えていくことで、本当の意味での中性脂肪対策ができると思って良いでしょう。ここでは、中性脂肪を下げることに対して天敵となる飲み物は何かについてお話します。まず挙げられるのが、アルコール類です。昔から「適度なお酒は体に良い」と言われていますが、これは必ず...

特定保健用食品は、略して特保とか特保食品などと呼ばれていますが、この中には、食べ物ももちろんのこと、飲み物も含まれます。また、特定保健用食品を活用することによって、中性脂肪を下げることに繋がっていくのは、言うまでもありません。ここでは、特定保健用食品がいかなるものなのかについて、見てみることにしましょう。特定保健用食品とは、保険の効果について、商品表面に表示することのできる食品のことを言います。例...

サプリメントを活用してみるのも良いのです。ただし、サプリメントを摂取する場合は、何点か気をつけないといけないことがあります。ここでは、サプリメントの活用における注意点についてお話します。まず第一に、毎日の食生活を疎かにしないことです。朝昼夜と摂取すべき栄養素は食事を通じて摂ることです。体に良い栄養素は、基本的には食事から摂るものですから、食事を全く摂取することなく、サプリメントだけを飲んでも、意味...

ラクトフェリンの内臓脂肪(中性脂肪)を減らす効果に注目が集まっています。ランクフェリンは「母乳」や「牛乳」などに含まれる「多機能タンパク質」で、特に母乳の最初の3日間に豊富に含まれています。ラクトフェリンには、さまざまな働きが有ると分かっていて、さまざまな研究機関で研究が進められています。その効果の中には、内臓の中性脂肪を減らす効果も含まれています。今回は、そんなラクトフェリンの中性脂肪に関わる効...

糖質制限は中性脂肪を減らすダイエット法として有名になりました。しかし、効果が高いその反面、極端な糖質制限は身体に悪いという反対論も少なくありません。中性脂肪値の上昇や内臓脂肪の蓄積は、ほとんどの場合糖質の摂りすぎが大きな原因であることに間違いはありません。中性脂肪が気になる人にとって、糖質制限は確実な効果が期待できる優れた対策です。そこで今回は、健康的な糖質制限について、基本から解説することにしま...